Велоэргометр — эффективный вариант для кардиотренировок. Расскажем особенности тренажера, преимущества, недостатки и его отличия от велотренажера.
Польза велоэргометра
спортсмена. Среди них:
- улучшение дыхательной системы;
- увеличение подвижности суставов;
- улучшение сердечно-сосудистой системы;
- проработка ног и поясничного отдела;
- укрепление связок;
- сожжение калорий;
- улучшение фигуры, осанки и походки;
- предотвращение заболеваний позвоночника и поясницы;
- ускорение метаболизма;
- борьба со стрессом;
- нормализация сна.
Отличие велоэргометра от велотренажера
У велоэргометра есть несколько значительных отличий от стандартного велотренажера. Разница заключается в нагрузке, обработке и анализе данных, дисплее, габаритах и цене. Разберем подробно каждый пункт отличия.
Нагрузка и данные
В велотренажерах система сопротивления бывает механической, магнитной или электромагнитной. Это надежные варианты нагрузки со своими преимуществами. Однако, стандартные модели ведут подсчет данных (определение скорости, вращения педалей, сожженных калорий, пульса и т.д.) с погрешностями.
В велоэргометры встроены электронные датчики высокой точности. Измерения происходят не через маховик, а в ваттах. Поэтому результаты анализа более точные. Кроме отслеживания показателей в эргометрах можно настраивать воздействие тренировки на организм.
Дисплей
Оба вида тренажеров имеют встроенный компьютер, но уровень работы у них разный. В велотренажерах дисплей показывает и анализирует примерные данные. В велоэргометрах компьютер делает профессиональные измерения для точного результата.
В некоторых моделях велоэргометров используются специальные датчики. Они улучшают сбор и анализ данных. Это позволяет эффективнее тренироваться и корректировать план тренировки. >
Если вы решили купить велоэргометр, то встроенная компьютерная система сможет с успехом заменить индивидуального тренера. Все, что остается сделать – выбрать подходящую программу (сжигание калорий, спокойная «поездка», интервальный марафон) и приступить к занятиям.
Габариты
Велотренажеры имеют легкую и компактную раму. Поэтому они более простые в хранении и транспортировке. Велоэргометры больше и тяжелее. Горизонтальным моделям нужно много места в квартире. Вертикальные эргометры меньше и по габаритам похожи на стандартные велотренажеры.
Цена
Цена тренажера зависит от количества функций и точности подсчета данных. Чем их больше и лучше, тем дороже оборудование. За счет этого стоимость у эргометров выше, чем у велотренажеров.
Преимущества выполнения упражнений на велоэргометре
Велоэргометр многим выигрывает на фоне других кардиотренажеров. Именно поэтому он пользуется популярностью у спортсменов по всему миру. Чем велоэргометр хорош?
С эргометром можно заниматься спортом, не выходя из дома. График тренировок не зависит от погодных условий и времени суток. Это позволяет вести активный образ жизни даже в холодный сезон.
Кручение педалей — это интуитивно понятное движение для тела человека. Поэтому эргометр простой в использовании. Спортсмену ну нужно время для адаптации к тренировкам.
Большое количество функций, программ тренировок и уровней сопротивления делает эргометр увлекательным и эффективным. Поэтому с эргометром будет комфортно тренироваться спортсменам с любыми целями и уровнем физической подготовки.
Занятия с велоэргометром безопасные. Во время кручения педалей может возникнуть дискомфорт в коленях, спине, плечах или ягодицах. Но причина тому не тренажер, а неправильное положение тела и отсутствие отдыха.
Недостатки велоэргометра
У велоэргометра выделяют несколько недостатков. Тренажер имеет ограниченную нагрузку. Во время упражнений работают ноги и поясничный отдел. Верхняя часть тела (руки, спина, пресс и т.д.) практически не задействована. /p>
Второй минус — большие габариты. Горизонтальный тренажер тяжелый и занимает много места в квартире. Это может затруднить хранение и транспортировку эргометра. Поэтому его нелегко перемещать женщинам и людям преклонного возраста без посторонней помощи.
Противопоказания к тренировкам с велоэргометрам
Для тренировок с велоэргометром существуют противопоказания. Мы не рекомендуем упражняться с данным инвентарем при:
- заболеваниях оппорно-двигательного аппарата;
- заболеваниях дыхательной системы;
- заболеваниях сердечно-сосудистой системы;
- инфекции и воспалении;
- повышенной температуре;
- боли в мышцах/суставах;
- травмах;
- первых трех месяцах после родов.
Перед тренировкой как с велоэргометром, так и с любым другим спортивным тренажером советуем проконсультироваться с врачом. Так вы не навредите собственному здоровью и будете уверены в положительном результате.
Кому нужен велоэргометр
В первую очередь велоэргометр подойдет профессиональным спортсменам. Поскольку именно им важно получать точные данные для контроля организма, распределения нагрузки и составление плана тренировки.
Велоэргометр — оптимальный вариант для атлетов, восстанавливающихся после травм или операций. Так как тренажер позволяет точно корректировать нагрузку и следить за состоянием тела.
Как выбрать велоэргометр
При выборе велоэргометра обратите внимание на несколько пунктов: тип конструкции, максимально допустимую нагрузку, габариты, рукоятки, педали, регулировка. Расскажем о каждой характеристике подробнее.
Тип конструкции
По типу конструкции велоэргометры делятся на горизонтальные и вертикальные.
модели имеют педали в передней части тренажера и сиденье со спинкой. Это снимает нагрузку с позвоночника, поясницы, суставов и связок. Поэтому горизонтальные эргометры отлично подойдут для восстановления после травм или операций. Упражнения с тренажером рекомендованы при заболеваниях оппорно-двигательного аппарата.
Вертикальные велоэргометры меньше по размеру и стоимости, чем горизонтальные. Это оптимальный вариант для спортсменов без заболеваний/травм оппорно-двигательного аппарата.
Максимально допустимая нагрузка
Обратите внимание на максимально допустимую нагрузку велоэргометра. Если вес спортсмена будет превышать ограничение, то тренажер может быстро выйти из строя. Такая поломка — не гарантийный случай. Ремонт или замена скамьи выйдет в крупную сумму.
Советуем брать максимально допустимую нагрузку с «запасом». Интенсивные движения во время упражнений увеличивают нагрузку на велоэргометр.
Габариты
Перед покупкой велоэргометра рассчитайте площадь в квартире, которую вы готовы выделить для тренажера. Вокруг оборудования также должно быть дополнительное пространство для свободных движений. Крупный тренажер не подойдет для маленьких квартир.
Рукоятки
Многопозиционные рукоятки — наилучший вариант. Несколько вариантов хвата позволяют изменять положение тела и смещать акцент нагрузки на разные группы мышц. Это делает тренировки более эффективными и разнообразными.
Педали
Педали должны надежно фиксировать стопу во время кручения. Для этого они должны иметь антискользящую поверхность и плотно прилегающие ремешки. Фиксация снизит риск травм и улучшает качество тренировки.
Регулировка сиденья и руля
Регулировка сиденья и руля — полезный бонус в велоэргометрах. С ней спортсмен может настроить тренажер под свои параметры. Это особенно актуально, когда с эргометром тренируется несколько спортсменов. Каждый легко сможет принять максимально удобное положение во время занятий.
Как правильно сидеть на велоэргометре:
- спина должна быть расслабленной без прогибов в пояснице;
- плечи округленные;
- стопы расположены параллельно полу;
- колени направлены внутрь и вперед.
Ориентируясь на все эти параметры, вы легко сможете найти подходящий велоэргометр. А если вы хотите протестировать спортивный инвентарь лично, то мы всегда готовы помочь вам с выбором в нашем салоне. Ждем вас!