Беговая дорожка и гребной тренажер считаются наиболее эффективными кардиотренажерами для дома. Но какой из них лучше? Давайте разберемся.
Сравниваем беговую дорожку и гребной тренажер для дома
Оба кардиотренажера — беговая дорожка и гребной тренажер — укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную системы спортсмена, повышают силу и выносливость, а также помогают при похудении. Но какой из них выгоднее покупать? Рассмотрим этот вопрос с помощью таблицы.
| Параметры | Беговая дорожка | Гребной тренажер |
|---|---|---|
| Размер | Дорожка много весит и большая по габаритам. Но есть компактные модели, которые можно убрать под кровать. | Компактнее и легче, чем беговая дорожка. Но занимает больше места в высоту в сложенном состоянии. |
| Уровень шума | Зависит от системы амортизации и типа дорожки (механическая, магнитная, электрическая). Механические дорожки самые громкие. | Зависит от типа гребного тренажера (гидравлический, магнитный, электромагнитный, воздушный и водный). Воздушные и водные гребные тренажеры создают больше шума. |
| Проработка мышц | Акцент идет на нижнюю часть тела: прорабатываются мышцы ног и ягодиц. С разными техниками бега можно прорабатывать пресс, мышцы спины, груди и плеч. | В тренировке задействовано все тело: бицепс, трицепс, дельт, мышцы спины, ног, пресса, груди и ягодиц. |
| Сжигание ккал* | За час тренировки можно сжечь 200-800 ккал. | За 10-20 минут тренировки можно сжечь 220-800 ккал. |
| Вариативность тренировки | Разнообразие: можно практиковать разные виды упражнений (ходьба, бег трусцой, интервальный бег и т.д.). | Однообразие: можно менять нагрузку, но упражнение всегда одинаковое. |
| Регулировка | Регулировка скорости и угла наклона. | Регулировка педалей и сопротивления. |
| Подключение к электросети | Многие модели требуют подключения к электросети. | Тренажер не требует подключения к электросети. |
| Травмоопасность | Ударная нагрузка повышает риск для суставов и связок во время бега. Также есть риск потери равновесия, падения и вывихов во время бега. | Максимальная безопасность для суставов и связок. |
| Простота использования | Дорожка интуитивно понятная, но сначала нужно привыкнуть к движению полотна. | Тренажер не требует адаптации, простая механика движений. |
*В таблице представлены примерные цифры. Количество сожженных калорий индивидуально. Оно зависит от многих факторов: вашего возраста, веса, уровня физической подготовки, темпа тренировки и много другого.
Вывод
Какой в итоге кардиотренажер лучше: беговая дорожка или гребной тренажер? Это зависит от ваших целей и возможностей. Да, гребной тренажер выигрывает по многим показателям. Он более компактный, безопасный и эффективный. Но при этом он не сможет дать вам такого разнообразия упражнений, как беговая дорожка.
Перед покупкой советуем взвесить все «за» и «против», а еще лучше — прийти к нам в салон и протестировать тренажеры самостоятельно. Это поможет вам выбрать подходящую беговую дорожку или гребной тренажер.
