Что лучше: беговая дорожка или велотренажер?

15 марта 2021

При покупке кардиотренажера всегда нужно ориентироваться на свои потребности, цели и предпочтения в тренировках. У каждого тренажера есть свои преимущества и недостатки, которые стоит внимательно изучить перед покупкой.

В статье мы сравним велотренажер и беговую дорожку — самые популярные кардиотренажеры — и расскажем, что лучше.

Велотренажер vs. беговая дорожка

Когда мы сравниваем велотренажер и беговую дорожку, то учитываем ряд факторов: эффективность, травмоопасность, количество функций, легкость в использовании, износостойкость и компактность. Разберем каждый пункт подробнее.

Сжигание калорий

Чем больше калорий вы сможете сжечь во время тренировки, тем эффективнее упражнения на кардиотренажере.

Здесь побеждает беговая дорожка. При умеренном или интенсивном темпе на беговой дорожке вы можете сжечь примерно 600-700 калорий в час. Этот кардиотренажер оптимально подойдет для похудения.

С велотренажером при самом интенсивном темпе вы сможете потерять около 400-500 калорий в час.

Травмоопасность

На каком из этих двух кардиотренажеров спортсмены чаще получают травмы? По безопасности беговая дорожка уступает велотренажеру.

Несмотря на амортизацию, беговая дорожка все равно остается тренажером с повышенным риском для суставов. Также она не исключает ситуаций, когда вы можете потерять равновесие, упасть или вывихнуть лодыжку.

С велотренажером тренировки менее опасны для вашего здоровья. Вы можете столкнуться:

  • с болью в ягодицах от долгого сидения;
  • с дискомфортом в коленях от постоянных круговых вращений ногами;
  • с болью в спине или плечах из-за того, что вы сидели сгорбившись.

Список рисков с велотренажером довольно короткий и управляемый. Чтобы свести к минимуму боль в коленях, берите пару дней отдыха после тренировки. Держите спину прямо во время езды на велосипеде, чтобы устранить дискомфорт в шее, плечах и спине.

Вариативность тренировки

Разнообразие в упражнениях — важный элемент тренировки. Если упражнения будут монотонными и одинаковыми, то ваш организм быстро адаптируется и вскоре замедлит/полностью остановит прогресс.

Какой тренажер предлагает лучшую вариативность? Здесь велотренажер и беговая дорожка примерно равны. С велосипедом вы можете увеличить скорость или сопротивление. С помощью беговой дорожки вы также можете увеличить скорость, а также изменять наклон. Это позволяет вам перейти от бега по ровной поверхности к подъему на холм.

С помощью обоих кардиотренажеров вы сможете легко контролировать интенсивность тренировки и достигать поставленных целей.

Легкость использования

Велотренажер и беговая дорожка позволяют вам задействовать естественные движения, которые вы не раз выполняли в реальной жизни (ходьба, бег, кручение педалей). Поэтому оба кардиотренажера интуитивно понятные и простые в использовании.

Для большинства людей беговая дорожка сначала требует адаптации, поскольку нужно привыкнуть к движению полотна. С велотренажером практики не нужно. Это машина типа «садишься и крутишь педали».

Оба кардиотренажера удобны в использовании, поэтому отлично подходят для спортсменов с любым уровнем подготовки.

Долговечность

Беговые дорожки чаще выходят из строя, чем велотренажеры. Так как эксплуатация дорожки и большое количество деталей увеличивают риск поломки.

Стационарные велосипеды не так часто ломаются, поэтому реже требуют дополнительное обслуживание.

Пространство

Последний пункт сравнения — компактность. Велотренажер занимает меньше места, чем беговая дорожка. Если вы тренируетесь в ограниченном пространстве, то байк станет для вас более подходящим вариантом.

Имейте в виду, что есть складные беговые дорожки. Они занимают место только в разложенном виде. После тренировки складные дорожки можно отставить в сторону, убрать в шкаф, на балкон или даже под кровать.

Вывод

Рассмотрев плюсы и минусы двух кардиотренажеров, мы немного больше склоняемся к велотренажеру. Он прост в использовании, компактный и менее травмоопасный. Оптимальный вариант для домашних тренировок.

Но если вам важна эффективность и быстрый результат, то беговая дорожка станет лучшим выбором. Главное — соблюдать технику безопасности.

Советуем взвесить все факторы перед покупкой и понять, что для вас важнее в тренировке. И только после этого принять решение. Если у вас есть дополнительные вопросы, наши менеджеры всегда готовы помочь консультацией. Желаем удачи!

Остались вопросы?

Проконсультируйтесь с нашими менеджерами — они профессионалы.

CP7+cAeygHveMtV/FS59aj9JTJ62KbeTm+Kku/ARaqiPsy0n8TzBPXmH9fmATh0SEAJBgUIZR8DGNUrPAdnTH+kxvCiJQt5cGvjWuDA6eHE0/ImByMMiRgX6RrpABZqJn0rBFofbukQbFQy1nsy8vEUVeufEQx0CeBD8g5Hth8pCDJxAAMBSGNuRBsAAFUz6nWxqPlPbOO3UP7Zo9gapod2CgqUz4N6K9EHeTItRpZC/wCkIMLWG6Gjtc0vVShpXEh8uOPK7sK2oGa0dBJXuPxQFNEuWgP1yxIpVC798LfotEL6AX6I0jD+2iBTGPZoBJv2jSJ7dipLYc6i0FsIbmA==