Тренировки в фитнес-клубе подходят не всем — далеко добираться, нет времени или некомфортно тренироваться в компании десятка посторонних людей. В таком случае можно организовать пространство для занятий спортом у себя дома. Как это сделать — рассказываем в этой статье.
Спортивная зона в отдельном помещении: где расположить и как оформить
В частном доме, большой или двухуровневой квартире можно обустроить семейный спортзал, выделив для этого целое помещение, например, отдельную комнату, лоджию или веранду. В частном доме для этой цели идеально подойдет цокольный этаж, так как под ним нет жилых комнат, и никого не потревожит шум во время тренировок. Также организовать фитнес-студию можно на чердаке или в мансарде, но здесь потребуется качественная звукоизоляция.
Независимо от локации, важно, чтобы помещение было просторным — от 10 м2 и хорошо вентилируемым. Что касается дизайнерского оформления, то здесь лучше придерживаться минимализма — важно, чтобы в помещении было легко и просто поддерживать чистоту и обслуживать спортивное оборудование.
Советы дизайнеров для оформления домашней фитнес-студии:
- Расположите в спортивной зоне зеркало, можно сделать зеркальную стену. Во-первых, зеркала визуально расширяют пространство, во-вторых — помогают следить за техникой выполнения упражнений.
- Придерживайтесь нейтральной цветовой палитры. Яркие краски могут отвлекать и утомлять во время тренировки, поэтому лучше использовать их в качестве акцентов.
- Напольное покрытие в спортивной зоне должно быть звукоизолирующим, износостойким, нескользким и противоударным. Используйте наливной пол, спортивный паркет, каучук, ПВХ-плиты или ковролин.
- Стены в спортзале должны «дышать», поэтому для облицовки лучше не использовать пластик или плитку. Идеально подойдет воздухопроницаемая штукатурка.
- На этапе планирования спортзала предусмотрите достаточное количество розеток, так как многие тренажеры работают от электричества.
- Для освещения используйте яркий, но мягкий свет, который не будет утомлять глаза.
- Обязательно позаботьтесь о кондиционировании домашнего спортзала.
Пространство для тренировок как часть комнаты: как оформить и что нужно учесть
Если квартира небольшая, организуйте спортивную локацию в одной из комнат. Всегда найдется место для компактного тренажера, коврика для йоги, гантелей и скакалки. Выберите место, где тренировки не будут мешать остальным членам семьи, а при оформлении пространства отталкивайтесь от стиля интерьера квартиры. По возможности тренажер лучше расположить ближе к окну и рядом с розеткой.
Если хотите установить шведскую стенку, выберите крепкую несущую стену. Фиксировать турник на тонкую перегородку нельзя — конструкция не выдержит нагрузку. Также стенку можно закрепить к потолку и полу враспор — этот вариант подойдет для бетонного потолка. Если потолок натяжной или гипсокартонный, предварительно нужно поставить закладные, а только потом монтировать шведскую стенку.
Что может быть в спортивной зоне
Для оснащения домашней фитнес-студии вам может понадобиться:
- Коврик для фитнеса. Подойдет для выполнения различных упражнений, в том числе для занятий йогой. Защищает колени, стопы, ладони и позвоночник от неприятных ощущений из-за твердой поверхности, а также от получения травм.
- Упоры для отжиманий. Занимают мало места, помогают целенаправленно тренировать мышцы пресса, рук, плечевых суставов, а также корпуса в целом.
- Складная беговая дорожка. Идеальное решение для спортивного уголка в небольшой квартире. После тренировки легко складывается и не занимает место.
- Медицинбол. Тяжелый кожаный мяч, набитый резиновой крошкой, опилками или песком. Можно использовать как утяжелитель, а также в качестве опоры.
- Гантели. Универсальный спортивный снаряд, помогает проработать большое количество мышц, улучшить ловкость и повысить выносливость. Главное — выбрать гантели оптимального веса и любое упражнение с ними станет более эффективным.
Как видим, чтобы регулярно заниматься спортом, не обязательно ходить в зал. Обустроить уголок для тренировок можно и у себя дома, а купить все необходимое — на сайте VIVASPORT.RU.