Абонемент в спортзал куплен, решение начать новую жизнь с понедельника принято, но чувство стеснения и неловкости никак не дает собраться с духом и пойти на тренировку. Знакомая история? Тогда советы из этой статьи как раз для вас — расскажем, как перестать смущаться и начать, наконец, тренироваться в удовольствие и с пользой для здоровья.
Узнайте все о спортзале, куда планируете ходить
В идеале еще до покупки абонемента записаться на пробную тренировку. Администратор проведет экскурсию, объяснит, как все устроено. В следующий раз вы будете меньше переживать и сможете сосредоточиться на занятии.
В первый раз занимайтесь вместе с тренером
Когда вы придете в спортзал, вас будет сопровождать дежурный тренер, который даст базовые рекомендации и покажет, как работают тренажеры. Но наш совет — наймите индивидуального тренера, по крайней мере, на несколько первых занятий. Это отвлечет вас от мысли, что все вокруг смотрят на вас оценивающе, а также сделает ваши тренировки более эффективными. Кстати, у тех, кто постоянно занимается в зале, новичок, который занимается с тренером, вызывает уважение — видно, что человек настроен серьезно.
Выберите комфортную одежду для тренировок
Важно, чтобы вам было удобно заниматься. Если считаете, что ваше тело пока не готово к презентации, отдайте предпочтение футболкам и спортивным штанам, а леггинсы и топы оставьте на потом.
Не думайте, что все на вас смотрят
Во время тренировки каждый сосредоточен на себе, и крайне редко кто-то оценивающе разглядывает других. Помните, что любой качок — такой же человек, как и вы. Поэтому включайте в наушниках любимую музыку и тренируйтесь в удовольствие.
Попробуйте групповые занятия
Часто в стоимость абонемента включены не только занятия на тренажерах, но и групповые тренировки — воспользуйтесь этим. Сходите на растяжку, йогу или зумбу. Так вы быстрее познакомитесь с завсегдатаями спортклуба, а заодно расслабитесь и отвлечетесь от дурных мыслей.
Старайтесь посещать зал в одно и то же время
Составьте для себя расписание, когда вам удобнее посещать зал, и следуйте ему. Так вы сможете пересекаться с уже знакомыми людьми, которые тренируются по тому же расписанию, и чувствовать себя более уверенно.
Тренируйтесь вместе с другом или подругой
Чтобы чувствовать себя увереннее, договоритесь ходить зал с кем-то из знакомых. Вдвоем веселее, да и здоровый дух соперничества точно не помешает.
Первый поход в тренажерный зал может вызывать чувство стеснения — в этом нет ничего зазорного. Следуя простым советам из этой статьи, вы сможете быстрее адаптироваться и перейти к полноценным тренировкам.
