Ура! Наконец-то получилось сбросить вес! Но отражение в зеркале по-прежнему не радует. Все дело в обвисшей коже. Это распространенная проблема после потери большого количества веса, как правило, 45 и более килограмм. Давайте разберем, почему так происходит и что делать, чтобы подтянуть кожу.
Почему после похудения кожа обвисает?
Человеческая кожа довольно эластична, поэтому при постепенном снижении веса она легко подстраивается под изменения. Но если похудение происходит резко, у кожи просто нет достаточного количества времени, чтобы подстроиться под меньший вес тела, и она начинает провисать. С этой проблемой часто сталкиваются женщины, когда после родов они стремительно теряют вес.
Другой причиной провисания кожи может быть возраст. После 25 лет в теле перестают вырабатываться важные молекулы белка ― коллаген и эластин, которые отвечают за эластичность тканей. Поэтому с возрастом эластичность утрачивается в принципе, а изменение веса может только усугубить проблему. Еще один негативный фактор ― вредные привычки. Нездоровый образ жизни снижает выработку коллагена и эластина, приводит к проблемам с обменом веществ и нарушает гормональный баланс.
Как подтянуть кожу после похудения: простые советы
Избавление от лишнего веса ― источник гордости, свидетельство силы воли и целеустремленности! Однако вместе с похудением меняется и внешний вид ― кожа становится менее упругой и дряблой. Вот простые советы, как подтянуть ее после похудения.
№ 1. Не теряйте килограммы слишком быстро
Основное правило ― не худеть слишком быстро. Резкое изменение веса может отразиться как на вашем здоровье, так и на состоянии тканей. Безопасная скорость похудения составляет 1 кг в неделю. Это даст тканям время адаптироваться к изменениям и не потерять упругость.
№ 2. Питайтесь правильно
Для того чтобы кожа регенерировала, ей нужно сбалансированное питание, богатое витаминами и полезными микроэлементами. Ешьте продукты, богатые витаминами:
- А (морковь, шпинат, красный перец, салат);
- С (петрушка, перец, кольраби, брюссельская капуста, брокколи);
- Е (семена подсолнечника, тыквы, кунжут, миндаль, грецкие орехи).
Не забывайте о том, что тканям нужно много жидкости для восстановления упругости, поэтому пейте минимум 2 литра воды в день.
№ 3. Не пренебрегайте физическими нагрузками
Потеря веса только с помощью диеты, без увеличения физической активности, может привести к тому, что, например, живот похудеет, но другие части тела будут выглядеть не лучшим образом. Чтобы привести мышцы и ткани в тонус, нужна регулярная физическая активность. Желательно заниматься трижды в неделю, уделяя внимание кардио и силовым упражнениям, а также бегать и плавать.
№ 4. Используйте скрабы
Без регулярного качественного ухода на коже скапливается много жира, грязи и отмерших клеток, которые могут забивать поры и мешать эпидермису нормально функционировать. Удалить загрязнение можно с помощью сухой чистки, которая предполагает проведение массажа специальной щеткой. Такой сухой массаж в первую очередь удаляет омертвевшие клетки, но также улучшает лимфоток, в результате чего кожа становится более гладкой и подтянутой.
№ 5. Используйте увлажняющую косметику
Для восстановления эластичности кожи не лишним будет использовать увлажняющую косметику для дополнительного ухода. Увлажняющие лосьоны и кремы должны стать основой ежедневного ухода. Желательно выбирать средства с коэнзимом Q10 и витамином С (оба являются мощными антиоксидантами), которые глубоко увлажняют и укрепляют кожу. Можно в домашних условиях делать скрабы и маски, например, из сахара или кофейной гущи. Такие продукты как лимонный сок и взбитый яичный белок (богатый аминокислотами и белком) наносятся непосредственно на кожу и отлично увлажняют ее.
№ 6. Спите по 8 часов в сутки
Последний совет, как вернуть упругость кожи, ― хорошо высыпайтесь и избегайте стрессов. Все из-за кортизола, который негативно влияет на состояние кожи и высвобождается в стрессовых ситуациях. Глубокий и достаточный по времени сон помогает снизить уровень кортизола. Стандартные 8 часов сна способны творить чудеса!
