Современные мобильные телефоны и приложения для них предоставляют людям много преимуществ. Сегодня сложно вооброзить свою жизнь без этого устройства там и важные записи и "напомининалки", фото и соцсети, программа тренировок, расписание на неделю... Там буквально собрана наша жизнь!
Современные технологии мобильников также стали огромным преимуществом в мире здоровья и фитнеса. От подсчета калорий и отслеживания сердечного ритма до виртуальных персональных тренировок и платформ для получения дохода, смартфоны предоставляют множество мощных инструментов в сфере ЗОЖ.
Несмотря на многочисленные преимущества, зависимость от смартфонов может нанести ущерб социальному, психологическому, эмоциональному и физическому здоровью. Такая вот тонкая грань между пользой и разрушением.
Мы решили изучить, как смартфоны влияют на тренировки. Забегая вперед скажем, есть и плюсы, и минусы.
Плюсы использования смартфона и вашей тренировки
Как уже упоминалось, в смартфонах есть много инструментов, которые могут поддерживать здоровье и фитнес-цели человека. Хотя чрезмерное использование смартфона вредно для здоровья, эти гаджеты все же могут принести пользу любителям фитнеса.
Музыка
Многие люди используют мобильный телефон для прослушивания музыки, подкастов или другого мотивационного контента во время тренировки. Пока громкость остается на безопасном уровне и позволяет человеку слышать потенциальные опасности вокруг себя (например, падающие грузы или проезжающие машины), музыка может мотивировать и помогать преодолевать рубеж "больше не могу". Использование смартфона как плеера во время тренировки может сделать занятия фитнесом более приятными.
Таймер
HIIT и табата — популярные и эффективные формы тренировок. Они включают периоды интенсивной работы (т. е. упражнений), за которыми следуют короткие периоды отдыха. Тем не менее, смотреть на секундомер или часы на мобильном телефоне — не лучший способ поддерживать правильный ритм.
Эти виды тренировок требуют полной отдачи. Отвлекаться на часы некогда. Для этого существуют приложения для мобильных телефонов, которые позволяют клиенту устанавливать интервалы работы и отдыха и издают звуковые сигналы, сигнализирующие о переходе между работой и отдыхом. Эти таймеры закладывают основу для более безопасных и эффективных тренировок.
Статистика
Еще одно преимущество смартфонов заключается в том, что они могут собирать ценную статистику для любителей фитнеса. Приложения на смартфонах могут предоставлять различные формы полезных данных для человека, который пытается улучшить свое здоровье.
Смартфон может помочь клиентам с такими вещами, как:
Эти данные необходимы для отслеживания прогресса, состояния здоровья, повышения производительности и мотивации.
Онлайн тренировки
Персональные тренеры могут использовать смартфоны, чтобы помогать клиентам фитнеса по всему миру. Будь то индивидуальная тренировка на видеоплатформе или подписка на фитнес-приложение, которое предоставляет клиенту структуру и идеи для его фитнес-программы, мобильный телефон может быть невероятным ресурсом, помогающим связать клиентов с хорошим тренером по фитнесу из любой точки мира. Это также означает, что не обязательно ходить на персональные тренировки в спортзал. Виртуальное обучение дает больше свободы в том, как и когда клиент тренируется.
Словом, смартфон может принести огромную пользу вашим занятиям фитнесом при правильном использовании.
Минусы использования смартфона и вашей тренировки
Но есть и обратная сторона медали.
Координация
Использование мобильного телефона во время ходьбы или бега может быть чрезвычайно опасным. Отправка текстовых сообщений во время тренировки или быстрый взгляд на текст могут привести к ошибке, которая приведет к падению с бордюра, беговой дорожки и травме. А мы так регулярно делаем.
Многие люди используют тренировку как время для многозадачности. Просматривать рабочие электронные письма, публиковать сообщения в социальных сетях, отправлять текстовые сообщения клиентам или решать другие задачи на мобильном телефоне — не редкость. Это не только мешает вкладывать всю свою энергию в тренировки (чтобы получить желаемые результаты), но также мешает отвлечься и снять стресса от жизненных факторов (например, от работы).
Воздействие на психическое здоровье
Многим любителям фитнеса нравится общаться с профессионалами фитнеса и следить за ними с помощью приложений для мобильных телефонов. Однако социальные сети часто создают ложную реальность. Идеальные тела, связанные с правильным освещением, в правильное время суток и с правильным фильтром, часто создают нереальное представление о том, как выглядит человеческое тело. Некоторые клиенты стремятся к такой внешности или одержимы ею, а в некоторых случаях идут на крайние меры, чтобы добиться ее. Желание выглядеть определенным образом — нереалистично — может нанести ущерб психическому (и общему) здоровью человека и его внешнему виду.
Может снизить спортивные результаты
Было показано, что умственная усталость, связанная с использованием мобильных приложений на смартфоне, снижает производительность. Уставший мозг может быть не в состоянии выполнять когнитивные задачи так же быстро и эффективно, как мозг, которому дали отдохнуть.
Может повлиять на осанку и дыхание
Если смотреть на мобильный телефон с наклоненной вниз головой и шеей в течение длительного времени, это может не только повлиять на осанку, но и повлиять на дыхательную функцию.
Плохое качество сна
Использование смартфона перед сном негативно влияет на качество сна. Сон является жизненно важным компонентом здоровья мозга и гормонов, восстановления и уровня энергии. Таким образом, недостаток сна или некачественный сон может нанести непоправимый вред тренировочному процессу и общему состоянию здоровья.
Обойдемся без шекспировских вопросов "Быть или не быть". Очевидно, что без смартфона никак. Но важен баланс.
