Думаете над приобретением инверсионных ботинок? Расскажем все самое важное об этом спортивном аксессуаре: преимущества, как выбрать, правила безопасности и многое другое.
Что такое инверсионные ботинки
Инверсионные (гравитационные) ботинки — это кожаные манжеты, которые плотно фиксируются на щиколотках спортсмена. Зачастую их надевают поверх кроссовок.
Ботинки используются в комбинации с турником для увеличения роста, расслабления мышц или для профилактики некоторых заболеваний. Аксессуар имеет специальные крючки, чтобы надежно фиксировать спортсмена на перекладине вниз головой.
Для кого нужны инверсионные ботинки
Кому нужны гравитационные ботинки? Данный спортивный инвентарь отлично подойдет для укрепления мышц, а также для развития выносливости и гибкости.
Кроме того, инверсионные ботинки помогают устранить проблемы с позвоночником. Упражнения с аксессуаром снижают боль в пояснице, улучшают здоровье позвонков и кровоснабжение головного мозга.
Польза инверсионных ботинок
Инверсионные ботинки имеют множество преимуществ для здоровья спортсмена. Среди них можно выделить:
- снятие мышечного стресса;
- уменьшение риска тромбоза;
- устранение головных болей;
- улучшение кровообращения;
- коррекция осанки;
- растягивание позвоночника;
- повышение гибкости суставов;
- улучшение тонуса мышц;
- кислородное обогащение мозга;
- очищение лимфатической системы;
- уменьшение риска сплющивания межпозвоночных дисков;
- нормализация сна.
Можно ли с помощью гравитационных ботинок увеличить рост
Со временем рост любого человека может начать уменьшаться. Для предотвращения этого процесса спортсмену могут помочь гравитационные ботинки.
Как это происходит? Используя ботинки, спортсмен находится в подвешенном состоянии вниз головой. Такое положение тела стимулирует естественное растяжение сжатых клеток. Поэтому длина мышц и суставов увеличивается.
С помощью подобных упражнений с инверсионными ботинками можно не только предотвратить уменьшение роста, но и увеличить его на несколько сантиметров.
Недостатки инверсионных ботинок
Как и любой другой спортивный аксессуар, инверсионные ботинки имеют некоторые недостатки. Например, если спортсмен имеет небольшой опыт в тренировках, то занятие с ботинками может быть травмоопасным. Поскольку в перевернутом положении тела сложнее контролировать ситуацию.
Также инверсионные ботинки имеют ряд противопоказаний. Подробнее о них расскажем ниже.
Противопоказания
Противопоказания к тренировкам с инверсионными ботинками:
- вес спортсмена более 130 кг;
- беременность;
- рост спортсмена более 198 см;
- глазные патологии;
- острая форма радикулита;
- нарушение артериального давления;
- травмы позвоночника;
- дисфункция сердечно-сосудистой системы;
- воспаления суставов.
Перед тренировкой как с инверсионными ботинками, так и с любым другим спортивным инвентарем советуем проконсультироваться с врачом. Так вы не навредите собственному здоровью и будете уверены в положительном результате упражнений.
Как выбрать инверсионные ботинки
Для выбора подходящих гравитационных ботинок нужно учесть несколько параметров: вид, материалы, застежки, крючки, швы и подкладка. Расскажем о каждой характеристике подробнее.
Вид
Инверсионные ботинки делятся на два вида: индивидуальные и универсальные.
Индивидуальные гравитационные ботинки имеют карабины для быстрой фиксации на ноге. Перед тренировкой ботинки регулируются по размеру с помощью ремня и пряжки, чтобы оптимально соответствовать параметрам спортсмена.
Такой вид инверсионных ботинок оптимально подойдет для одного спортсмена. Если аксессуаром будет пользоваться несколько спортсменов, то каждому придется тратить время и силы до тренировки на индивидуальную настройку ботинок под свои параметры.
Универсальные гравитационные ботинки имеют более примитивную систему фиксации на ноге спортсмена. Аксессуар крепится с помощью двух ремней с отверстиями и металлической пряжкой.
Спортсмен затягивает ремень и застегивает пряжку, ориентируясь на параметры своей ноги в зоне щиколотки.
Максимальная нагрузка
Перед покупкой инверсионных ботинок советуем проверить максимально допустимый вес спортсмена для аксессуара. Зачастую такие данные пишут на упаковке. Это важно, так как превышение максимального показателя нагрузки может сократить срок службы ботинок.
Материал
Материал гравитационных ботинок должен быть прочным и износостойким, чтобы обеспечить надежную и безопасную фиксацию во время тренировки.
Из материалов для крепежей существуют кожаные, металлические и стекло-нейлоновые. Крепежи из кожи легче по весу, а из металла или стекло-нейлона более долговечные и не протираются, как кожаные.
Крюки
Крюки отвечают за фиксацию ботинок на перекладине. Поэтому важно, чтобы они были способны выдержать интенсивные нагрузки.
При выборе крюков советуем обратить внимание на количество заклепок крепления. Для надежности аксессуара их должно быть минимум пять. Стандартный материал крюков — никелированная сталь. Более новые модели сделаны из стеклонейлона для дополнительной прочности.
Рекомендуем также узнать диаметр крюка. Поскольку без соответствия параметров крюка с параметрами перекладины/турника вы не сможете закрепить ботинки для тренировки.
Застёжка
От застежки инверсионных ботинок зависит безопасность спортсмена во время тренировки. Если данный элемент ботинок некачественный, то во время интенсивных движений он может открыться. Это приведет к падению спортсмена вниз головой и серьезным травмам.
Советуем обратить внимание на модели гравитационных ботинок с застежкой с двойным защелкиванием. Это более надежный вариант для тренировки.
Швы
Не забудьте проверить качество швов у спортивного инвентаря. Строчка ботинок должна быть ровной и плотной, без торчащих петель и ниток. Вы должны быть уверены, что изделие не порвется под воздействием нагрузки.
Подкладка
Внутренняя сторона инверсионных ботинок должны быть из мягкого и гибкого материала, чтобы не натирать ногу спортсмена во время упражнений. Трение вызовет лишний дискомфорт, который не будет способствовать расслаблению тела (в особенности позвоночника). Поэтому тренировка не принесет положительный эффект.
Советуем перед тренировкой обязательно протестировать инверсионный ботинки вживую. Так вы поймете, какая модель для вас максимально комфортная.
Как правильно использовать инверсионные ботинки
Перед тренировкой с инверсионными ботинками внимательно изучите инструкцию по их эксплуатации. Для избежания травм и повышения эффективности от упражнений с ботинками соблюдайте простые шаги:
- Не советуем крепить гравитационные ботинки на голую ногу. Так как инвентарь будет натирать и вызывать дискомфорт во время упражнений. Лучше крепить инверсионные ботинки на лосины или спортивные штаны. Одежда не должна быть слишком свободной, чтобы не мешать.
- Для безопасности плотно крепите ботинки. Нога не должна болтаться в спортивном аксессуаре.
- После затягивания ремня закрепите ботинки на перекладине с помощью крюка. Спортсмены с высоким уровнем физической подготовки могут подтянуться на руках и по очереди зафиксировать два ботинка. Новичкам советуем первое время заниматься на лестнице с наклоном. Оптимальное положение ног — на ширине плеч.
- Плавно и без резких движений разогните спину во избежание травм и повисните головой вниз. После легкого дискомфорта тело должно полностью расслабиться.
- Советуем вначале ограничивать время упражнений 3-5 минутами. После можно постепенно увеличивать время тренировки.
- После завершения упражнения плавно сойдите с турника, грамотно контролируйте каждое свое движение.
Техника безопасности с инверсионными ботинками
Для максимального комфорта и безопасности во время тренировки с гравитационными ботинками мы поделимся с вами важными советами:
- Тренируйтесь в обуви, чтобы минимизировать риск соскока аксессуара с ноги.
- Не напрягайте ноги. Лишнее напряжение вызывает усталость во время упражнения.
- Если используете инверсионные ботинки для вытягивания позвоночника, то расслабьте все тело и вытяните руки вниз. Отсутствие напряжения в мышцах — благоприятные условия для растягивания.
- При упражнениях на пресс с ботинками не раскачиваться слишком сильно. Так как инвентарь может слететь с перекладины.
- Для того, чтобы сойти с тренажера подтянитесь за лямку с гравитационного ботинка
Ориентируясь на все эти параметры, вы легко сможете найти подходящие гимнастические кольца для тренировок. А если вы хотите протестировать инвентарь лично, то мы всегда готовы помочь вам с выбором в нашем салоне. Ждем вас!
