Как выбрать медбол

10 июня 2021

Хотите приобрести медбол, но не знаете, на что обратить внимание? Расскажем все самое важное, что стоит знать о выборе данного спортивного аксессуара.

Что такое медбол

Медбол — это тяжелый мяч для тренировок. Зачастую инвентарь используют в качестве утяжелителя во время упражнений. Тренироваться с медболом можно как дома, так и в зале.

Польза медбола

Медбол имеет множество преимуществ для здоровья и красоты вашего тела. Тренировки с данным спортивным инвентарем оптимально подойдут для:

  • укрепления дыхательной и сердечно-сосудистой систем;
  • похудения;
  • проработки мышц рук, спины, ягодиц, ног и живота;
  • укрепления опорно-двигательного аппарата;
  • восстановления после травм или операций;
  • развития баланса и ловкости.

Одновременно с высокой нагрузкой влияние на суставы и связки во время тренировки с медболом минимальное. Это делает аксессуар безопасным для упражнений.

Недостатки медбола

Некоторые модели медбола имеют большой диаметр и вес. Это делает инвентарь громоздким и неудобным в транспортировке в спортзал или куда-либо еще. Для некоторых спортсменов это может стать существенным минусом при покупке данного спортивного аксессуара.

Противопоказания

Для тренировок с медболом существуют противопоказания. Мы не рекомендуем упражняться спортсменам с инвентарем при:

  • беременности;
  • травмах;
  • опухоли;
  • заболеваниях ЦНС;
  • остром воспалении;
  • проблемах с костно-мышечным аппаратом.

Перед тренировкой как с медболом, так и с любым другим спортивным тренажером советуем проконсультироваться с врачом. Так вы не навредите собственному здоровью и будете уверены в положительном результате.

Как выбрать медбол

При выборе медбола советуем обратить внимание на несколько характеристик: вес, размер, дизайн, материал оболочки, наполнитель и тип упражнений. Рассмотрим каждый аспект подробнее.

Вес

Новичкам советуем выбирать более легкие медболы (2-4 кг) и постепенно увеличивать нагрузку. Без высокого уровня физической подготовки большой вес может навредить технике упражнения и даже привести к травмам.

Как понять, что можно увеличивать вес? Если вы легко делаете 20 повторов с медболом, то можете переходить к более тяжелому инвентарю.

Размер

Размер медбола стоит выбирать, ориентируясь на тип упражнений.

Большой по габаритам аксессуар оптимально подходит для бросковых упражнений. Так как такой мяч не отскакивает от пола и удобен по диаметру для хвата.

Маленький медбол лучше использовать для развития баланса. Поскольку небольшой инвентарь хорошо подходит в качестве опоры.

Обратите внимание: чем больше диаметр медбола, тем выше сложность упражнений с ним.

Дизайн

Существует несколько типов внешнего вида медбола: круглый без ручек, с одной ручкой, с двумя ручками и с манжетом. От дизайна спортивного аксессуара зависит, какой функционал у мяча.

Круглый медбол без ручек — стандартный вариант. У такого инвентаря широкий диапазон упражнений.

Медболы с ручками по функционалу напоминают гирю. Однако, они не подходят для упражнений с элементами перекладывания.

Медболы с манжетами обычно маленького размера. Спортивный аксессуар используется в качестве утяжелителя для рук и ног.

Материал оболочки

От материала оболочки зависит износостойкость и надежность инвентаря. Во время упражнений медбол может падать на пол с большой силой. Поэтому оболочка мяча должна быть прочной, чтобы содержимое инвентаря не выходило наружу.

Наиболее прочные материалы для оболочки тяжелого медбола — кожа и ПВХ-ткань. Они имеют антискользящее свойство для надежного сцепления ладоней спортсмена с рабочей поверхностью и для предотвращения травм.

Нагрузка на маленькие медболы во время тренировки значительно меньше. Поэтому оболочка может быть выполнена из менее прочных материалов. Стандартные материалы для оболочки легких медболов — резина, винил, искусственная или натуральная кожа, ПВХ.

Если поверхность мяча имеет швы, то советуем обратить на них внимание. Швы должны быть качественными и надежными. Оптимальный вариант — двойной шов из армированной нити.

Наполнитель

Наполнитель медбола нужен для создания нагрузки, а также для амортизации и предотвращения отскакивания. Зачастую производители используют в качестве наполнителя резиновую крошку, песок или металлические гранулы.

Наполнитель медбола должен хорошо держать форму и не деформироваться после ударов. Наиболее прочные спортивные аксессуары сделаны из цельнолитой резины.

По виду упражнений

Как мы писали выше, для разных тренировок потребуются отличные друг от друга медболы. Например:

  • для базовых и изолирующих упражнений оптимально подойдет маленький медбол с функцией утяжелителя;
  • большой по диаметру и весу медбол с высокой амортизацей и низкой прыгучестью создан специально для бросковых упражнений;
  • модели медболов с высоким уровнем антискользящего свойства подойдут для интенсивных функциональных тренингов;
  • тяговые упражнения требуют задействования медболов с ручкой, чтобы заменить гирю.

Ориентируясь на все эти параметры, вы легко сможете найти подходящий медбол для тренировок. А если вы хотите протестировать инвентарь лично, то мы всегда готовы помочь вам с выбором в нашем салоне. Ждем вас!

Видео «Как выбрать медбол»

Остались вопросы?

Проконсультируйтесь с нашими менеджерами — они профессионалы.