Хотите приобрести медбол, но не знаете, на что обратить внимание? Расскажем все самое важное, что стоит знать о выборе данного спортивного аксессуара.
Что такое медбол
Медбол — это тяжелый мяч для тренировок. Зачастую инвентарь используют в качестве утяжелителя во время упражнений. Тренироваться с медболом можно как дома, так и в зале.
Польза медбола
Медбол имеет множество преимуществ для здоровья и красоты вашего тела. Тренировки с данным спортивным инвентарем оптимально подойдут для:
- укрепления дыхательной и сердечно-сосудистой систем;
- похудения;
- проработки мышц рук, спины, ягодиц, ног и живота;
- укрепления опорно-двигательного аппарата;
- восстановления после травм или операций;
- развития баланса и ловкости.
Одновременно с высокой нагрузкой влияние на суставы и связки во время тренировки с медболом минимальное. Это делает аксессуар безопасным для упражнений.
Недостатки медбола
Некоторые модели медбола имеют большой диаметр и вес. Это делает инвентарь громоздким и неудобным в транспортировке в спортзал или куда-либо еще. Для некоторых спортсменов это может стать существенным минусом при покупке данного спортивного аксессуара.
Противопоказания
Для тренировок с медболом существуют противопоказания. Мы не рекомендуем упражняться спортсменам с инвентарем при:
- беременности;
- травмах;
- опухоли;
- заболеваниях ЦНС;
- остром воспалении;
- проблемах с костно-мышечным аппаратом.
Перед тренировкой как с медболом, так и с любым другим спортивным тренажером советуем проконсультироваться с врачом. Так вы не навредите собственному здоровью и будете уверены в положительном результате.
Как выбрать медбол
При выборе медбола советуем обратить внимание на несколько характеристик: вес, размер, дизайн, материал оболочки, наполнитель и тип упражнений. Рассмотрим каждый аспект подробнее.
Вес
Новичкам советуем выбирать более легкие медболы (2-4 кг) и постепенно увеличивать нагрузку. Без высокого уровня физической подготовки большой вес может навредить технике упражнения и даже привести к травмам.
Как понять, что можно увеличивать вес? Если вы легко делаете 20 повторов с медболом, то можете переходить к более тяжелому инвентарю.
Размер
Размер медбола стоит выбирать, ориентируясь на тип упражнений.
Большой по габаритам аксессуар оптимально подходит для бросковых упражнений. Так как такой мяч не отскакивает от пола и удобен по диаметру для хвата.
Маленький медбол лучше использовать для развития баланса. Поскольку небольшой инвентарь хорошо подходит в качестве опоры.
Обратите внимание: чем больше диаметр медбола, тем выше сложность упражнений с ним.
Дизайн
Существует несколько типов внешнего вида медбола: круглый без ручек, с одной ручкой, с двумя ручками и с манжетом. От дизайна спортивного аксессуара зависит, какой функционал у мяча.
Круглый медбол без ручек — стандартный вариант. У такого инвентаря широкий диапазон упражнений.
Медболы с ручками по функционалу напоминают гирю. Однако, они не подходят для упражнений с элементами перекладывания.
Медболы с манжетами обычно маленького размера. Спортивный аксессуар используется в качестве утяжелителя для рук и ног.
Материал оболочки
От материала оболочки зависит износостойкость и надежность инвентаря. Во время упражнений медбол может падать на пол с большой силой. Поэтому оболочка мяча должна быть прочной, чтобы содержимое инвентаря не выходило наружу.
Наиболее прочные материалы для оболочки тяжелого медбола — кожа и ПВХ-ткань. Они имеют антискользящее свойство для надежного сцепления ладоней спортсмена с рабочей поверхностью и для предотвращения травм.
Нагрузка на маленькие медболы во время тренировки значительно меньше. Поэтому оболочка может быть выполнена из менее прочных материалов. Стандартные материалы для оболочки легких медболов — резина, винил, искусственная или натуральная кожа, ПВХ.
Если поверхность мяча имеет швы, то советуем обратить на них внимание. Швы должны быть качественными и надежными. Оптимальный вариант — двойной шов из армированной нити.
Наполнитель
Наполнитель медбола нужен для создания нагрузки, а также для амортизации и предотвращения отскакивания. Зачастую производители используют в качестве наполнителя резиновую крошку, песок или металлические гранулы.
Наполнитель медбола должен хорошо держать форму и не деформироваться после ударов. Наиболее прочные спортивные аксессуары сделаны из цельнолитой резины.
По виду упражнений
Как мы писали выше, для разных тренировок потребуются отличные друг от друга медболы. Например:
- для базовых и изолирующих упражнений оптимально подойдет маленький медбол с функцией утяжелителя;
- большой по диаметру и весу медбол с высокой амортизацей и низкой прыгучестью создан специально для бросковых упражнений;
- модели медболов с высоким уровнем антискользящего свойства подойдут для интенсивных функциональных тренингов;
- тяговые упражнения требуют задействования медболов с ручкой, чтобы заменить гирю.
Ориентируясь на все эти параметры, вы легко сможете найти подходящий медбол для тренировок. А если вы хотите протестировать инвентарь лично, то мы всегда готовы помочь вам с выбором в нашем салоне. Ждем вас!
