Какие тренажеры выбрать начинающим: практические советы

02 ноября 2020

Начинающим заниматься спортом нужно быть очень аккуратными: правильно выбрать тренажеры, подобрать программы тренировок и рассчитать нагрузки. Такой обстоятельный подход очень важен – ведь велик риск, что новичок не получит заметного результата от тренировок и потому быстро забросит их (или того хуже – травмируется). Потому перед началом занятий рекомендуем немного ознакомиться с теоретической базой, и, в том числе, с данной статьей.

Кардиотренажеры или силовые?

Тренажеры для начинающих делятся на две группы: кардио и силовые. Первые предназначены для развития выносливости и укрепления дыхательной и сердечно-сосудистой систем организма. Вторые позволяют увеличить силу и объём мышечной массы.

К категории «кардио» относятся велотренажеры, беговые дорожки, эллипсоиды, гребные тренажеры и степперы. Они являются оптимальными тренажерами для выполнения упражнений начинающими: нагрузка в них регулируется в очень широких пределах, а травмироваться или выполнять упражнение неправильно в них практически невозможно.

Силовые тренажеры - это различные спортивные снаряды, на которых выполняются упражнения, направленные на силовое развитие мускулатуры. Пример такого тренажера, который хорошо подходит для начинающих и профи – скамья для пресса: на ней можно выполнять упражнения без нагрузки или взять утяжелитель, чтобы обеспечить дополнительную нагрузку. Самые популярные силовые тренажеры – это мультистанции, которые позволяют выполнять большое количество упражнений на разные группы мышц. Мультистанция оптимальна для домашнего использования – она заменит несколько отдельных тренажеров и при этом не займет много места. Занятия на силовых станциях рекомендуются не только мужчинам, которые хотят увеличить мышечную массу и проработать рельеф, но и женщинам, которым мультистанция позволит укрепить мышцы. К тому же женщины обычно гораздо меньше мужчин занимаются физическим трудом, потому недостаток активностей следует компенсировать спортом.

Помните, что перед занятиями на тренажерах необходимо проводить разминку, чтобы дать мышцам и суставам разогреться. Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, то рекомендуется до начала тренировок проконсультироваться с врачом.

Остались вопросы?

Проконсультируйтесь с нашими менеджерами — они профессионалы.

SpVhtCQXBcu7ZRlvs+8vQyiTW15B1e6dAixLM0O3PZ9hgY4b7oIlOcJcFXVcY/fPtbg7cBl4AreuJaCvGEC3PbNKN1IwL/rOCWb5FfRK0p1a7mUpTB2sU9em7mTPq/e6BLFuL8QNaj5kwcbIlU7Gt/nX1M83sibQk5HMSpKZ6M3w54aK7138obrra1ZtLAJwFNBCu6Yt3CJy3txngs4FMriWXDV+EZNdF+jKr72fR36Lot1ZRkeBY1ECC8RfvQumDqyQXTsah9pDcrNKkRLXlFmzxHz/FahBeYfehUDux7RRrcGR+enAEW/B4BDtFfBg1SwqX7OxxZPPbzCUYozwAg==