Содержание:
Домашний тренажер — отличное приобретение для тех, кто не в восторге от посещения зала. Кому-то не нравится скопление людей и суета, а у кого-то банально не хватает времени. Рассказываем, какие тренажеры лучше всего выбрать для дома, чтобы были компактными, функциональными и бесшумными.
Беговая дорожка
Существует много разновидностей моделей. Современные беговые дорожки бесшумные, не занимают много места, а некоторые даже складываются и без проблем отправляются на хранение в кладовку.
Тренируясь на беговой дорожке, можно добиться отличных результатов:
- улучшить работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
- повысить адаптивность организма к стрессовым ситуациям;
- похудеть (за тренировку сжигается от 200 до 800 ккал);
- улучшить качество сна;
- ускорить метаболизм;
- повысить адаптивность организма к стрессовым ситуациям;повысить выносливость.
Конечно, выйти на пробежку можно и на улицу, но это не всегда возможно из-за погоды. Также не всегда поблизости есть комфортное для пробежек покрытие (парк или стадион). Еще один из плюсов беговой дорожки — амортизация, снижающая ударную нагрузку на суставы, что уменьшает вероятность получения травм. Но главное преимущество беговой дорожки — большой диапазон функционала. Вы можете выбрать свою программу для тренировки, угол бегового наклона и настроить индивидуальный план занятий.
Велотренажер
Занимаясь на велотренажере, можно корректировать уровень нагрузки в зависимости от желаемой цели. Например, для снижения веса нужно заниматься минимум 40 минут с не особо высокой нагрузкой и следить за пульсом. Велотренажеры компактнее, чем беговые дорожки, поэтому идеально подходят для домашнего использования в небольшой квартире.
Из преимуществ тренировок на велотренажере:
- повышение выносливости и стрессоустойчивости;
- похудение — при таких тренировках расходуется много энергии и сжигаются калории;
- улучшение физической формы — бедра и живот становятся более подтянутыми;
- укрепление сердечной мышцы, улучшение работы кровеносной и дыхательной систем;
- улучшение подвижности суставов.
Эллиптический тренажер
Представьте себе комбинацию беговой дорожки, велотренажера и классического степпера — все это сочетается в эллиптическом тренажере. На эллипсе можно имитировать езду на велосипеде, ходьбу по лестнице и на лыжах. Все движения плавные, нагрузка на суставы минимальна, безопасно для пожилых людей.
Результаты тренировок на эллиптическом тренажере:
- сокращение объемов тела;
- уменьшение проявлений целлюлита;
- ускорение кровообращения и уменьшение застойных явлений;
- избавление от лишнего веса;
- тренировка сосудов и сердца;
- проработка ягодичных мышц, бицепсов, трицепсов, дельтовидных, икроножных мышц.
Удобно, что пользователь может выбрать подходящий для себя темп и нагрузку. Эллиптические тренажеры бывают переднеприводными и заднеприводными, также электромагнитными, механическими и магнитными.
Многофункциональная станция
Основная задача многофункциональных тренажеров — проработка максимального количества мышц при экономии пространства для оборудования. Суть в том, что одна станция может сочетать в себе функционал шести и более тренажеров.
Базовый функционал мультистанций:
- скамья;
- гантели с разным весом;
- баттерфляй;
- жим от груди/плеч, наклонные жимы;
- сгибание/разгибание ног;
- ролики и тросы.
Если вы выбираете станцию для дома, обратите внимание на однопозиционные станции — они компактные, рассчитаны на одного спортсмена, позволяют выполнять до 12 разных упражнений.
В домашних тренировках главное — постоянство. Переходите в каталог VIVASPORT.RU, выбирайте тренажер, подходящий для ваших целей, и независимо от обстоятельств поддерживайте себя в хорошей форме.
