Лучший велотренажер для похудения

02 ноября 2020

Велотренажер – удобное и простое в использовании приспособление, которое поможет вам сбросить вес. Кроме «сжигания» калорий, тренировки на нем гарантируют и иные преимущества:

  • укрепление почти всех мышц (особенно интенсивное воздействие приходится на квадрицепсы, ягодичные и икроножные мышцы);
  • улучшение работоспособности сердца и легких;
  • улучшение кровообращения.

Вдобавок занятия на таком тренажере способствуют снижению давления и повышению устойчивости к стрессам.

Главным преимуществом велотренажера перед обычным велосипедом является возможность регулирования нагрузки. Чтобы настроить интенсивность занятий, достаточно нажать пару кнопок. Результат – более щадящее воздействие на организм при сохранении интенсивности «сжигания» жира.

Виды велотренажеров:

Ременные

Наиболее доступные по цене разновидности. Главным элементом является ременной маховик, вес которого варьируется в зависимости от модели. Оптимальный вес маховика – от 6 кг. Основными достоинствами ременного тренажера являются невысокая стоимость и простота ремонта. Однако в процессе использования изделие сильно шумит, а ход не слишком плавный. Кроме того, со временем придется менять ремень, что влечет дополнительные траты. Ременные велотренажеры не подходят для лиц, вес которых превышает 100 кг – нагрузка на позвоночник будет слишком сильной.

Колодочные

Кроме маховика, оснащены колодками, которые обеспечивают плавность вращения педалей. Ощущения – примерно, как от езды на обычном велосипеде. Такой тренажер понравится тем, кто хочет проработать не только ноги, но и пресс. Важное преимущество – относительно низкий уровень шума при эксплуатации. Есть и недостатки. Во-первых, это довольно серьезный вес (колодочные тренажеры не очень хорошо подходят для транспортировки), во-вторых, в случае поломки придется искать дорогие и редкие детали.

Магнитные

Один из самых распространенных вариантов. Такой велотренажер оснащается магнитом, который выполняет роль колодок из предыдущего варианта. Результат – плавный, приятный ход. Магнитные модели обладают многими преимуществами:

  • минимальным уровнем шума;
  • относительной легкостью;
  • комфортом при длительном использовании;
  • разнообразием моделей;
  • надежностью;
  • небольшими размерами;
  • возможностью точного регулирования интенсивности нагрузки.

Главным недостатком является более высокая цена, чем у колодочных и ременных разновидностей. Однако ваш комфорт того стоит.

Внимание! Перед использованием магнитного тренажера проконсультируйтесь с врачом. Такая техника не рекомендована лицам, страдающим заболеваниями суставов.

Электромагнитные

По принципу действия похожи на магнитные, но работают на электричестве, т. е. требуют подключения к розетке. Обладают всеми преимуществами магнитных тренажеров и дают возможность более точно контролировать нагрузку с помощью встроенных программ. Однако занимают больше места, да и вес относительно высокий.

Велоэргометры

Нечто среднее между компьютером и велотренажером. Оснащается экраном, на котором отображается информация о параметрах тренировки (от количества сожженных калорий до расстояния, которое вам удалось «проехать»). За подсчет информации отвечает специальное программное обеспечение. Необходимо подключение к электросети.

Велоэргометры отличаются простотой использования и высокой эффективностью. Ряд моделей можно подключать к компьютерам и ноутбукам для сохранения результатов тренировок. Доступны программы для проработки определенных групп мышц, например: бедер, пресса, ног. Велоэргометры отличаются довольно высоким весом и большими размерами. Рекомендуем использовать такую технику, если вы хотите добиться максимально качественного результата и желаете на 100% контролировать свои тренировки.

Мини-байки

Компактная разновидность. Вес редко превышает 5 кг. Мини-байк можно свободно переносить с места на место. Пользоваться им просто: сядьте в кресло или на диван, поставьте ноги на педали и начинайте крутить их. При этом можно заниматься любым другим делом, например, смотреть телевизор. Это хороший вариант для тех, кто ведет сидячий образ жизни.

Несмотря на небольшие размеры, современные мини-байки оснащены всем необходимым для тщательного контроля тренировок. В них есть встроенные компьютеры, которые обрабатывают информацию о времени тренировки, скорости и расходе калорий. Работа практически бесшумная. Важным преимуществом является отсутствие необходимости вставать на тренажер, так что изделие подойдет людям с большим весом.

Воздействие оказывается, в основном, на мышцы ног (особенно на икроножные). Модель не подходит для проработки всего тела, зато с ее помощью можно относительно быстро избавиться от нескольких килограммов лишнего веса.

Основные технические параметры

При выборе обратите внимание не только на тип тренажера, но и на его характеристики.

  • Размер. Некоторые модели велотренажеров (например, электромагнитные) имеют внушительные размеры. Покупать их рекомендуется в том случае, если вы располагаете достаточно серьезным объемом свободного пространства. Для городской квартиры хорошим вариантом будет складной тренажер.
  • Вес маховика. Чем маховик крупнее, тем более плавным будет ход и надежнее вся конструкция. Пользователям, рост которых превышает 165 см, рекомендуется обращать внимание на модели с маховиком весом от 6 кг.
  • Максимальный вес пользователя. Важный параметр. Если вы весите больше, чем способен выдержать тренажер, не рассчитывайте на нормальную его работу. Возможны поломки.
  • Способ посадки. Горизонтальная посадка удобна для длительных тренировок, т. к. не вызывает чрезмерного напряжения. Вертикальная пользуется спросом у профессиональных спортсменов и иных лиц, желающих получить от занятий максимальную пользу.
  • Возможность регулировки руля и сиденья. Благодаря этим опциям вы сможете настроить тренажер под параметры собственного тела.

В лучших моделях имеется набор датчиков для подсчета пульса, калорий и расстояния. Возможно наличие «бортового компьютера», который используется не только для выбора тренировочной программы, но и для просмотра видеофайлов. Интересный вариант – тренажер с подставкой для планшета или телефона, для прослушивания музыки.

Выбор в зависимости от цели тренировки

Все велотренажеры подходят для похудения. Однако владельцы часто предъявляют к технике дополнительные требования. Рассмотрим, какой вариант лучше выбрать, исходя из ваших пожеланий.

Если вы хотите снизить давление, улучшить состояние сердца и сосудов, защититься от инфаркта и инсульта, обратите внимание на тренажеры с возможностью гибкой регулировки нагрузки (магнитные и электромагнитные, а также велоэргометры). Хорошо, если имеется функция ведения журнала – в нем можно посмотреть, как меняется ваш пульс, как возрастают показатели.

Если вы хотите расслабиться после тяжелого дня и улучшить сон, закажите колодочный или магнитный тренажер. Плавный и естественный ход педалей поможет сбросить напряжение. Если вы хотите похудеть в кратчайший срок, вам потребуется техника с тяжелым маховиком. Это поможет добиться интенсивности нагрузок, а значит, и усилить интенсивность «сжигания» жира. Полезным будет измеритель пульса.

Горизонтальный, вертикальный, гибридный?

Вертикальные тренажеры подойдут пользователям с любым уровнем подготовки. Посадка – как на обычном городском велосипеде. Однако на таком изделии не рекомендуется заниматься слишком долго, поскольку возможно слишком интенсивное воздействие на колени.

Горизонтальные тренажеры обеспечивают менее высокую нагрузку. Техника с этим видом посадки подойдет лицам, страдающим заболеваниями суставов и опорно-двигательного аппарата. Интенсивность тренировки ниже, чем у вертикальной модели.

Гибридные разновидности универсальны. Возможна регулировка положения сиденья, так что вы сами решаете, как располагаться в этот раз. Занимает больше места, чем вышеописанные модели.

Программа тренировок

Занимайтесь как минимум 40 минут в день (можно в несколько подходов), 3-4 раза в неделю. Измерьте пульс в спокойном состоянии, затем сядьте на тренажер и занимайтесь примерно 10 минут. Измерьте пульс – это ваш максимальный показатель в стрессовом состоянии. При дальнейших упражнениях следите, чтобы пульс не превышал 70% от «стрессового» показателя. Профессионалы могут тренироваться на 80% от максимального уровня пульса.

Остались вопросы?

Проконсультируйтесь с нашими менеджерами — они профессионалы.

X25yRMLmuk4y8xAICumrhmMGMtE/iJ4kIXDJagguTj0T9kbhw/tihDCJg7IOGe2MFo1JMDWrYa17/vfuEuJanlbZ3KwzzZWW4kXUCfXsFkTp/H4l8p9Jb3PE2N38kcJ1UXE5VoaxicsoiggDk9iitic8b+R0T6LC0XKWEizInMBc3toiEMsxEwWBynkltf+TYjeaffIEWj0Sf7phNUUk7Y8Zv6gbqnYSKZJPpvA1hB/m+V/I6PIMj9ehvQJy0zQ5MiS24s3F4+TgXRBWO8bqqaKvVJrcSYeX78SLWgJ7QJq2ZXdCEpKK6cLMMZH+TAPdKdgEdkOiOvn85lAIjrQnnw==