Гравитационные (инверсионные) ботинки – это простой тренажер, который позволит значительно разнообразить тренировки и положительно повлияет на здоровье в целом. Но обо всем по порядку.
Конструкция и материал изготовления
Гравитационные ботинки – это широкие распахивающиеся манжеты, выполненные преимущественно из кожи с надежными защелками, которые плотно охватывают лодыжки. Манжеты снабжены металлическими крюками-зацепами, с помощью которых они крепятся на поперечной перекладине. Внутреннюю поверхность часто покрывают мягким материалом для дополнительного комфорта, равномерного распределения веса.
Правила использования и безопасность
При выборе гравитационных ботинок обращайте внимание на их характеристики:
- максимальную нагрузку;
- максимальный диаметр перекладины.
Строго придерживайтесь инструкции, ведь от этого зависит безопасность работы с тренажером.
Кроме того, очень важно, чтобы пряжки на манжетах имели двойное защелкивание, а зацепы были изготовлены из высокопрочной качественной стали.
Инверсионная терапия
Использование гравитационных ботинок несет ярко выраженный терапевтический эффект, поскольку дает возможность разгрузить позвоночник и мышцы спины. Во время виса вниз головой позвоночник растягивается: увеличивается расстояние между позвонками, уменьшается давление на диски и нервные окончания. Это свойство особенно ценится спортсменами, чья профессиональная деятельность связана с силовыми нагрузками. Но польза, которую могут принести организму гравитационные ботинки, не исчерпывается только благотворным влиянием на позвоночник. С их помощью вы сможете:
- избавиться от головной боли, поскольку кровь активно приливает к мозгу и насыщает его кислородом;
- исправить осанку;
- вылечить варикозное расширение вен;
- увеличить рост;
- улучшить функционирование лимфатической системы, тем самым поспособствовать очищению организма.
Противопоказания к использованию
Гравитационные (инверсионные) ботинки не могут использоваться при наличии заболеваний сердечно-сосудистой системы, гипертонии, а также заболеваний ушей и глаз. Если у вас есть эти заболевания, стоит полностью отказаться от инверсионной терапии и тренировок, чтобы избежать осложнений.
Инверсионные упражнения
С помощью инверсионных ботинок можно делать следующие виды упражнений, направленных преимущественно на укрепление мышц брюшного пресса:
- поднятие торса (прямые и косые);
- вращения туловищем;
- упражнения на растягивание передней части бедер и другие.
Инверсионные упражнения обязательно следует чередовать с отдыхом и последовательным вытяжением: такая методика благотворно повлияет на укрепление мышц спины и живота.
