Поможет ли похудеть вода с лимоном?

31 мая 2023

Вода с лимоном давно пропагандируется как важная составляющая ЗОЖ. Утверждают, что он может сделать все, от того, чтобы повернуть время вспять в борьбе со старением, до помощи в снижении веса.

Однако это еще не все. Добавление лимонного сока в воду, безусловно, полезно для здоровья. Лучшее в лимонном соке — это содержащиеся в нем антиоксиданты. Высокое содержание витамина С может помочь повысить ваш иммунитет , улучшить усвоение железа и снизить риск некоторых видов рака.

Но может ли питье воды с лимоном действительно помочь вам похудеть, вывести токсины из организма и ускорить обмен веществ?

Итак, может ли питьевая вода с лимоном действительно помочь вам похудеть? Некоторые исследования на животных предполагают, что лимонные соединения могут помочь с потерей веса, но исследование все еще слишком предварительное, чтобы знать, как лимонная вода влияет на людей и вес.

Поскольку лимоны содержат пектин, такое же насыщающее волокно, которое содержится в яблоках, некоторые люди утверждают, что сок насытит вас и, в свою очередь, поможет вам сбросить лишние килограммы. Но к тому времени, когда вы выдавливаете его в воду, в соке все еще присутствует лишь незначительное количество этой клетчатки.

Клетчатка в целом играет ключевую роль, когда речь идет о замедлении пищеварения и помощи в работе всего пищеварительного процесса. К сожалению, ни одно из этих волокон не содержится в самом лимонном соке.

Мало доказательств того, что лимонный сок очищает ваш организм лучше, чем вода. Что касается повышения метаболизма? К сожалению, эксперты не могут подтвердить и это. Некоторые продукты, такие как кайенский перец, временно ускоряют обмен веществ за счет термического эффекта пищи, но я мы не видели исследований, в которых лимоны делали бы то же самое.

Однако, если добавление лимона в воду помогает вам пить больше, чем обычно, это может принести пользу. Но эта польза больше исходит от самой воды, а не от лимона, который вы в нее выжимаете. Ваш метаболизм питается водой для поддержания своих функций.

И как бы нам ни нравилось верить, что лимонная вода служит идеальным средством для детоксикации, научные исследования также не подтверждают это утверждение. Это популярная теория, но опять же, кроме высокого содержания витамина С, который также содержится в других продуктах , мало научных доказательств того, что лимонный сок очищает ваш организм лучше, чем вода.

На самом деле, ваше тело вообще не нужно «очищать», несмотря на то, что вам могут сказать диетические детоксикации или жидкие очищающие средства . Наши почки и печень выполняют всю необходимую нам детоксикацию.

Лучший способ добавить воду с лимоном в свой план по снижению веса

Лучше включить в свой рацион продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как овес, фасоль и бобовые, как часть сытной еды. В противном случае лимонный сок может лучше всего послужить заменой средства для похудения (скажем, пить его вместо газировки или других сладких напитков), а не чудодейственным средством.

Поскольку в нем мало калорий, он может помочь с общим ограничением калорий для снижения веса . Но это единственное влияние, которое это может иметь.

Просто будьте осторожны с побочными эффектами. Сильные кислоты, такие как лимонный сок, могут разрушить зубную эмаль при регулярном контакте. Если вы пьете лимонный сок, будьте осторожны, чтобы не чистить зубы. сразу после. Просто прополощите рот простой водой.

Чистка зубов, когда они подвергаются воздействию кислоты, такой как лимонный сок, может вызвать еще большую эрозию эмали, что приводит к кариесу. Чтобы сохранить зубы здоровыми, пейте лимонный сок в умеренных количествах.

Остались вопросы?

Проконсультируйтесь с нашими менеджерами — они профессионалы.

nlPGVEwoepJuW4ShdH2K+BXUzk6Qfwx9pPUk4mBj4t31UN50YK5fGt2JvmSSV77m+bXmc+BVesJ17EZrTcEMnOxI/YOiusQ4Js9r86SYOnck4B9NID0ghvyOYS5+6tfmCJQv4jkCYduEJpGKJ1q/Z5/lM+Nmd2cQ5LncC7LhblnqqGETJizs8MKiWxJDZDpvo/ox2owl19YwLYrV9ZIcVV8U9a7jfAMJfrWPJC/VaGqCDPpAsoJvnKnHyQQcuZyKBozXmWq5bub0qW21hr8csoXYKNmf0CYW7lFnsswhJkSLYf+G0KZWQNje+egNHxtgyRnRH/ZzjchnkzNNuCk9bw==