Классическая или угловая шведская стенка знакома всем со школьных лет. Но задумывались ли вы о том, чтобы установить это спортивное приспособление прямо у себя в квартире? Она не займет много места: ее можно монтировать в детской и даже на балконе. А упражнения на ней обеспечат нагрузку на многие группы мышц.
Типы стенок: для детей и взрослых
Перед покупкой шведской стенки обратите внимание, что она может быть предназначена для тренировки как детей и подростков, так и взрослых.
Детям чаще всего покупают деревянные спортивные снаряды. Они экологичны, приятны на ощупь. К минусам инвентаря для юных спортсменов стоит отнести недолговечность (в сравнении с металлическими моделями) и ограниченный выбор дополнительного навесного оборудования. Кроме того, из-за ограничений по весу взрослый человек вряд ли сможет на нем заниматься.
Усиленная модель для взрослых производится из железа, поэтому она легко выдержит серьезную массу тела. Она служит очень долго и комплектуется брусьями, турником и другими снарядами.
Выбираем шведскую стенку для квартиры
Выбрать шведскую стенку для домашних тренировок несложно, если пользоваться нашими советами.
- Во-первых, лучше отдать предпочтение металлическим конструкциям. Их единственный «минус» - риск соскальзывания. Но если на этом тренажере будете заниматься вы, а не дети, эта опасность минимальна. Кроме того, в продаже уже появились стенки с антискользящим покрытием.
- Во-вторых, уточните максимальный вес занимающегося, на который рассчитан тренажер.
- В-третьих, заранее продумайте, какими снарядами вы бы хотели комплектовать стенку.
- В-четвертых, обратите внимание, как крепить спортивное приспособление. Безопаснее всего монтировать его на несущей стене.
Упражнения для взрослых
Упражнения для позвоночника. Задержитесь на некоторое время в положении виса. Подобные тренировки снизят риск развития сколиоза.
Упражнения для верхних мышц спины. Обязательно включите в программу тренировки подтягивания. Это позволит не только проработать верхние мышцы спины, но и сохранить правильную осанку.
Упражнения для ног и пресса. Подтягивая ноги к перекладине из положения виса, вы укрепите мышцы живота.
Надеемся, что наши советы помогут вам обустроить спортивный мини-зал у себя в квартире!
