Велоэргометр: кому и зачем он нужен?

02 ноября 2020

Велоэргометр — эффективный вариант для кардиотренировок. Расскажем особенности тренажера, преимущества, недостатки и его отличия от велотренажера.

Польза велоэргометра

спортсмена. Среди них:

  • улучшение дыхательной системы;
  • увеличение подвижности суставов;
  • улучшение сердечно-сосудистой системы;
  • проработка ног и поясничного отдела;
  • укрепление связок;
  • сожжение калорий;
  • улучшение фигуры, осанки и походки;
  • предотвращение заболеваний позвоночника и поясницы;
  • ускорение метаболизма;
  • борьба со стрессом;
  • нормализация сна.

Отличие велоэргометра от велотренажера

У велоэргометра есть несколько значительных отличий от стандартного велотренажера. Разница заключается в нагрузке, обработке и анализе данных, дисплее, габаритах и цене. Разберем подробно каждый пункт отличия.

Нагрузка и данные

В велотренажерах система сопротивления бывает механической, магнитной или электромагнитной. Это надежные варианты нагрузки со своими преимуществами. Однако, стандартные модели ведут подсчет данных (определение скорости, вращения педалей, сожженных калорий, пульса и т.д.) с погрешностями.

В велоэргометры встроены электронные датчики высокой точности. Измерения происходят не через маховик, а в ваттах. Поэтому результаты анализа более точные. Кроме отслеживания показателей в эргометрах можно настраивать воздействие тренировки на организм.

Дисплей

Оба вида тренажеров имеют встроенный компьютер, но уровень работы у них разный. В велотренажерах дисплей показывает и анализирует примерные данные. В велоэргометрах компьютер делает профессиональные измерения для точного результата.

В некоторых моделях велоэргометров используются специальные датчики. Они улучшают сбор и анализ данных. Это позволяет эффективнее тренироваться и корректировать план тренировки. >

Если вы решили купить велоэргометр, то встроенная компьютерная система сможет с успехом заменить индивидуального тренера. Все, что остается сделать – выбрать подходящую программу (сжигание калорий, спокойная «поездка», интервальный марафон) и приступить к занятиям.

Габариты

Велотренажеры имеют легкую и компактную раму. Поэтому они более простые в хранении и транспортировке. Велоэргометры больше и тяжелее. Горизонтальным моделям нужно много места в квартире. Вертикальные эргометры меньше и по габаритам похожи на стандартные велотренажеры.

Цена

Цена тренажера зависит от количества функций и точности подсчета данных. Чем их больше и лучше, тем дороже оборудование. За счет этого стоимость у эргометров выше, чем у велотренажеров.

Преимущества выполнения упражнений на велоэргометре

Велоэргометр многим выигрывает на фоне других кардиотренажеров. Именно поэтому он пользуется популярностью у спортсменов по всему миру. Чем велоэргометр хорош?

С эргометром можно заниматься спортом, не выходя из дома. График тренировок не зависит от погодных условий и времени суток. Это позволяет вести активный образ жизни даже в холодный сезон.

Кручение педалей — это интуитивно понятное движение для тела человека. Поэтому эргометр простой в использовании. Спортсмену ну нужно время для адаптации к тренировкам.

Большое количество функций, программ тренировок и уровней сопротивления делает эргометр увлекательным и эффективным. Поэтому с эргометром будет комфортно тренироваться спортсменам с любыми целями и уровнем физической подготовки.

Занятия с велоэргометром безопасные. Во время кручения педалей может возникнуть дискомфорт в коленях, спине, плечах или ягодицах. Но причина тому не тренажер, а неправильное положение тела и отсутствие отдыха.

Недостатки велоэргометра

У велоэргометра выделяют несколько недостатков. Тренажер имеет ограниченную нагрузку. Во время упражнений работают ноги и поясничный отдел. Верхняя часть тела (руки, спина, пресс и т.д.) практически не задействована. /p>

Второй минус — большие габариты. Горизонтальный тренажер тяжелый и занимает много места в квартире. Это может затруднить хранение и транспортировку эргометра. Поэтому его нелегко перемещать женщинам и людям преклонного возраста без посторонней помощи.

Противопоказания к тренировкам с велоэргометрам

Для тренировок с велоэргометром существуют противопоказания. Мы не рекомендуем упражняться с данным инвентарем при:

  • заболеваниях оппорно-двигательного аппарата;
  • заболеваниях дыхательной системы;
  • заболеваниях сердечно-сосудистой системы;
  • инфекции и воспалении;
  • повышенной температуре;
  • боли в мышцах/суставах;
  • травмах;
  • первых трех месяцах после родов.

Перед тренировкой как с велоэргометром, так и с любым другим спортивным тренажером советуем проконсультироваться с врачом. Так вы не навредите собственному здоровью и будете уверены в положительном результате.

Кому нужен велоэргометр

В первую очередь велоэргометр подойдет профессиональным спортсменам. Поскольку именно им важно получать точные данные для контроля организма, распределения нагрузки и составление плана тренировки.

Велоэргометр — оптимальный вариант для атлетов, восстанавливающихся после травм или операций. Так как тренажер позволяет точно корректировать нагрузку и следить за состоянием тела.

Как выбрать велоэргометр

При выборе велоэргометра обратите внимание на несколько пунктов: тип конструкции, максимально допустимую нагрузку, габариты, рукоятки, педали, регулировка. Расскажем о каждой характеристике подробнее.

Тип конструкции

По типу конструкции велоэргометры делятся на горизонтальные и вертикальные.

модели имеют педали в передней части тренажера и сиденье со спинкой. Это снимает нагрузку с позвоночника, поясницы, суставов и связок. Поэтому горизонтальные эргометры отлично подойдут для восстановления после травм или операций. Упражнения с тренажером рекомендованы при заболеваниях оппорно-двигательного аппарата.

Вертикальные велоэргометры меньше по размеру и стоимости, чем горизонтальные. Это оптимальный вариант для спортсменов без заболеваний/травм оппорно-двигательного аппарата.

Максимально допустимая нагрузка

Обратите внимание на максимально допустимую нагрузку велоэргометра. Если вес спортсмена будет превышать ограничение, то тренажер может быстро выйти из строя. Такая поломка — не гарантийный случай. Ремонт или замена скамьи выйдет в крупную сумму.

Советуем брать максимально допустимую нагрузку с «запасом». Интенсивные движения во время упражнений увеличивают нагрузку на велоэргометр.

Габариты

Перед покупкой велоэргометра рассчитайте площадь в квартире, которую вы готовы выделить для тренажера. Вокруг оборудования также должно быть дополнительное пространство для свободных движений. Крупный тренажер не подойдет для маленьких квартир.

Рукоятки

Многопозиционные рукоятки — наилучший вариант. Несколько вариантов хвата позволяют изменять положение тела и смещать акцент нагрузки на разные группы мышц. Это делает тренировки более эффективными и разнообразными.

Педали

Педали должны надежно фиксировать стопу во время кручения. Для этого они должны иметь антискользящую поверхность и плотно прилегающие ремешки. Фиксация снизит риск травм и улучшает качество тренировки.

Регулировка сиденья и руля

Регулировка сиденья и руля — полезный бонус в велоэргометрах. С ней спортсмен может настроить тренажер под свои параметры. Это особенно актуально, когда с эргометром тренируется несколько спортсменов. Каждый легко сможет принять максимально удобное положение во время занятий.

Как правильно сидеть на велоэргометре:

  • спина должна быть расслабленной без прогибов в пояснице;
  • плечи округленные;
  • стопы расположены параллельно полу;
  • колени направлены внутрь и вперед.

Ориентируясь на все эти параметры, вы легко сможете найти подходящий велоэргометр. А если вы хотите протестировать спортивный инвентарь лично, то мы всегда готовы помочь вам с выбором в нашем салоне. Ждем вас!

Остались вопросы?

Проконсультируйтесь с нашими менеджерами — они профессионалы.

ORABkvBk+xEUBY8qjYBzPoWiNtKaLg95BxBs7Diu3HIxyPn/q4FnTKO3umcVMAig5B4X4/5irUfx70+r6/SGtE9Hj0+/pMyHq9T7UIMvLkLhaUa1BgSg07RAG13Rb4uztyUgE+8mcVI2oxqDKUtv4WDZLyOzYjUd9oI5mjiewS7DbMB8Soi0nWMvZQMD4z4bbnw5LDwBjylvuFdwxTCjMa0x0Mj9ayte87zELE0WQO+4UZ5J5ItzpmAxK/GpgJBBmK1wKCgnDCc0kEWvL8VOY0oH9i5/nsORN1asmxAtN9VX+F6lhwJcc5TaBP58qO7Z6CpVU/T+TF46O4sjMuCtHg==