Вы решили приобрести кардиотренажер для дома, но не знаете, с чего начать? Мы расскажем, как выбрать тренажер для домашних кардиотренировок, который идеально вам подойдет.
Определитесь с нагрузкой кардиотренировки
Тренировка с низкой нагрузкой более безопасна для суставов и сухожилий. Она рекомендуется людям с ограниченной подвижностью, тем, кто восстанавливается после травмы/операции, или пожилым людям. Тренировки с высоким уровнем воздействия увеличивает нагрузку на организм, но повышают вашу выносливость.
Для упражнений с низкой ударной нагрузкой оптимальными кардиотренажерами являются беговая дорожка, гребной тренажер или горизонтальный велотренажер.
На беговой дорожке можно заниматься ходьбой (упражнение с минимальным уровнем воздействия), встроенная амортизация сделает тренировку менее травмоопасной. На гребном тренажере выполняется тренировка всего тела. Правильно выполненные упражнения не оказывают слишком большой нагрузки на определенные суставы. Для безопасной и комфортной тренировки идеально подойдет горизонтальный велотренажер. Спинка тренажере поддержит спину и снимет с нее дополнительную нагрузку.
Для умеренных домашних тренировок оптимально подойдут мини-байки, степперы и эллиптические тренажеры.
Для высокоэффективной тренировки подходят все вышеперечисленные тренажеры. Беговые дорожки имеют множество встроенных программ и углов наклона для эффективных тренировок. Гребной тренажер не просто обеспечивает тренировку всего тела, но и имеет спектр сопротивлений. А спин-байки обеспечивает тренировку с изменением положения тела и большим количеством уровней нагрузки.
Подумайте о расположении тренажера
Следующее, о чем нужно подумать, — расположение тренажера в вашей квартире. Рассчитайте, достаточно ли у вас места для кардиотренажера.
Например, многие беговые дорожки и гребные тренажеры складываются для более комфортного хранения. Стационарные велосипеды довольно компактные и не занимают много места. А вот эллиптические тренажеры более громоздкие и не складываются.
Планируя размещение кардиотренажера, не забудьте оставить вокруг него свободное место. Такой зазор необходим для безопасной тренировки. Также продумайте, нужно ли вам перемещать тренажер. Не все модели имеют транспортировочные колесики, а некоторые тренажеры бывают довольно тяжелыми.
Многофункциональность кардиотренажера
Обязательно обратите внимание на количество программ и уровней сопротивления тренажера. Чем больше, тем лучше. Так вы сможете максимально точно адаптировать тренажер под свой уровень физической подготовки и цели тренировки.
Для тех, кто любит менять упражнения, оптимально подойдет беговая дорожка. Ее можно использовать для интервального бега, ходьбы, бега трусцой, спринта и так далее.
Ваши параметры vs. параметры кардиотренажера
Для комфортной тренировки нужно выбирать кардиотренажер, ориентируясь на собственный параметры.
Каждый кардиотренажер имеет ограничение по весу, указанное производителем. Обязательно проверьте, соответствует ли этот лимит вашим показателям. Чтобы тренажер прослужил долго и не ломался, ваш вес не должен превышать максимальную нагрузку.
Чтобы велотренажер максимально подходил вашему росту, отдавайте предпочтение велотренажером, у которых регулируются сиденье и руль.
В эллиптических тренажерах ваш рост влияет на длину шага и Q-фактор (расстояние между педалями). В среднем длина шага в эллипсах колеблется от 35,5 см до 43 см и подходит спортсменам разного роста. Длина шага 53-57 см расширяет возможности для упражнений — от ходьбы до бега. В некоторых эллипсоидах длину шага можно увеличивать. Это особенно удобно, когда на тренажере занимается несколько спортсменов.
Выбор длины и ширины полотна беговой дорожки также зависит от роста спортсмена. Домашние беговые дорожки длиной 132 см для ходьбы и 137 см для бега оптимально подойдут для спортсменов ростом до 170 см. Для таких спортсменов идеально подойдет ширина дорожки 38-40 см.
Надеемся, что эта информация поможет вам найти для себя идеальный кардиотренажер для дома. Для подробной информации о выборе конкретного тренажера заглядывайте в категории нашего каталога товаров.
